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Il Rucking conquista l’Italia: il nuovo modo di camminare comporta una serie di benefici. Ecco di che cosa si tratta.
La bella stagione è alle porte e l’esigenza di ritrovare la forma fisica perfetta è comune a molte persone. Oltre a seguire un’alimentazione corretta ed equilibrata, necessaria per perdere quel chilo in più acquisito durante l’Inverno, è bene fare un’attività fisica moderata e in grado di dare energia. Tra le nuove attività sportive approdate in Italia recentemente ce n’è una che ha conquistato davvero tutti e che è diventata popolare in poco tempo. Si tratta del Rucking, una forma di camminata diversa da quella tradizionale.
Il Rucking è un’attività praticata nell’allenamento militare che consiste in una camminata veloce con un carico aggiuntivo che può essere un gilet con dei pesi o anche uno zaino zavorrato. E’ un allenamento praticato dai soldati per abituarli a far fronte a trasportare pesi nelle lunghe distanze. Il rucking mette a dura prova la struttura muscolare, ma comporta anche numerosi effetti e benefici, in quanto rispetto alla corsa classica riduce di molto il rischio infortuni.
Ma quali sono gli effetti positivi sulla salute? E perché è diventato così popolare? Tendenzialmente è adatto a tutti, inoltre è uno sport che in modo graduale fa acquisire resistenza fisica e una certa forza. Si può iniziare con piccoli carichi su percorsi pianeggianti e aumentare i pesi ad allenamenti inoltrati. Ecco perché è un bene praticare il Rucking e quali sono tutti i suoi benefici per la salute fisica e anche mentale. Una volta provato sarà impossibile rinunciarvi.
Tra i benefici più popolari prodotti dalla pratica del Rucking c’è quello del miglioramento della resistenza cardiovascolare. Camminare a ritmo sostenuto, ma non correndo con dei pesi favorisce il corretto funzionamento di cuore e polmoni. Inoltre rafforza la muscolatura di gambe, glutei e quadricipiti, polpacci e muscoli delle caviglie.
La sua pratica richiede una postura corretta e questo esclude la comparsa di problemi alla schiena. Non da poco il fatto che camminando con dei pesi si aumenta il consumo energetico e di conseguenza di agevola la perdita di peso preservando la massa muscolare. Inutile dire che gli effetti sull’umore sono del tutto positivi.
Ma a chi non è consigliato? Chi ha problemi ortopedici dovrebbe consultare un medico prima di approcciarsi a quest’attività. E così chi ha un pregresso di infortuni alle ginocchia o alla schiena. Infine è sempre meglio iniziare in modo graduale senza esagerare con il carico. Una scelta sbagliata potrebbe avere effetti negativi sulla postura e sui vari muscoli delle parte inferiore del corpo.