Il segreto della longevità: ecco i 5 super alimenti che allungano la vita e donano energia

Oltre alla genetica, esistono dei fattori che contribuiscono ad aumentare la longevità. La scienza li ha svelati.

Ormai non c’è più dubbio, c’è una stretta correlazione tra la longevità e l’alimentazione. Ci sono dei cibi così nutrienti e sani da fungere da medicina per l’organismo, tanto da assicurare una certa longevità, scongiurando il rischio di insorgenza di malattie croniche. È importante sottolineare che, il processo di invecchiamento è naturale e, non può essere arrestato. Tuttavia, attraverso un mix di sane abitudini è possibile invecchiare bene e, tenere alla larga molte problematiche.

Secondo i ricercatori, oltre alla genetica che svolge un ruolo fondamentale, praticare una sana e costante attività fisica, tenere a bada lo stress, avere relazioni sociali appaganti e nutrirsi in modo adeguato può fare molto per abbassare drasticamente il rischio di mortalità precoce. Sono numerosi gli studi condotti al riguardo e, la ricerca è giunta ad una conclusione univoca: esistono davvero dei super alimenti che abbassano le probabilità che si sviluppino malattie.

Il segreto della longevità: ecco i 5 super alimenti che allungano la vita e donano energia

In prima posizione, nella classifica degli alimenti più salutari c’è l‘olio extravergine di oliva. I ricercatori hanno dimostrato che l’alimento per eccellenza della dieta mediterranea, è una fonte molto importante di grassi. L’olio extravergine di oliva contiene molti antiossidanti, capaci di abbassare il rischio di malattie croniche e il rischio d’insorgenza di malattie cardiache. Questo alimento contrasta lo stress ossidativo, protegge il cervello e previene l’insorgenza delle patologie neurodegenerative.

In seconda posizione nella classifica degli alimenti più sani c’è il tè verde. Si tratta di una bevanda che, proprio come l’olio extravergine d’oliva, è in grado di abbassare significativamente i livelli di stress ossidativo. Contiene, infatti, catechine che proteggono il cervello.

In terza posizione nella classifica degli alimenti più sani, ci sono gli anacardi, le mandorle le noci che riducono il rischio di diabete, sono ricchi di fibre e apportano un immediato senso di sazietà, contribuendo ad innalzare i livelli di energia. La frutta secca è un’alleata della longevità, lo confermano studi recenti, infatti, alcune delle persone più anziane al mondo hanno consumato per lungo tempo questi alimenti.

Al quarto posto nella classifica di cibi più sani ci sono i frutti di bosco, che sono ricchi di antiossidanti e di sostanze fitochimiche che aiutano a mantenere sano l’intestino, combattono l’infiammazione e riducono il rischio di malattie cardiache e di altre patologie croniche.

In quinta posizione ci sono le verdure, come i broccoli e i cavoletti di Bruxelles, i cavoli e cavolfiori che sono ricchi di fitonutrienti molto efficaci per abbassare il rischio di cancro. Sono ortaggi che contengono molto magnesio, fibre e acido folico, aiutano la digestione e attivano la disintossicazione cellulare.